Ayurveda, insanın fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlığını bir bütün olarak ele alan bir geleneksel tıp sistemidir. Ayurveda’da, ruh sağlığı, kişinin fiziksel ve zihinsel sağlığı kadar önemlidir.

Ayurveda’ya göre, ruh sağlığının bozulması, dosha’ların dengesizliğine neden olabilir. Bu, stres, kaygı, depresyon ve diğer ruh sağlığı sorunlarına yol açabilir.

Ayurvedanın ruh sağlığı üzerindeki etkilerine ilişkin bilimsel çalışmalar devam etmektedir. Ancak, mevcut araştırmalar, Ayurvedanın ruh sağlığı üzerinde olumlu etkileri olabileceğini göstermektedir.

Ayurveda’nın ruh sağlığı üzerindeki etkilerine ilişkin çalışmalar

2023 yılında yayınlanan bir araştırmada, Ayurveda’nın depresyon üzerindeki etkileri incelenmiştir. Araştırmada, Ayurveda ile tedavi edilen depresyon hastalarının, plasebo ile tedavi edilen hastalara göre daha az depresyon semptomu yaşadığı bulunmuştur.

ayurveda depresyon

2022 yılında yayınlanan bir başka araştırmada, Ayurvedanın kaygı üzerindeki etkileri incelenmiştir. Araştırmada, Ayurveda ile tedavi edilen kaygı hastalarının, plasebo ile tedavi edilen hastalara göre daha az kaygı semptomu yaşadığı bulunmuştur.

Bu araştırmalar, Ayurveda’nın ruh sağlığı sorunlarının tedavisinde etkili olabileceğini göstermektedir. Ancak, Ayurveda’nın etkinliği konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Ayurvedanın ruh sağlığı üzerindeki etkilerinin olası mekanizmaları

  • Dosha dengesinin restorasyonu: Ayurveda’ya göre, ruh sağlığının bozulması, dosha’ların dengesizliğine neden olabilir. Ayurveda, dosha dengesini yeniden sağlamak için çeşitli uygulamalar kullanır. Bu uygulamalar, stresi azaltmaya, zihinsel berraklığı artırmaya ve genel refahı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
  • Beslenme: Ayurveda’da, kişinin dosha’larına uygun beslenmeye önem verilir. Ayurvedik beslenme, ruh halini iyileştirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
  • Yaşam tarzı değişiklikleri: Ayurveda, stresten uzak durmaya, düzenli egzersiz yapmaya, yeterli uykuya ve sağlıklı ilişkilere önem verir. Bu yaşam tarzı değişiklikleri, ruh sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
  • Bitkisel tedavi: Ayurveda’da, çeşitli bitkilerin ve bitkisel ürünlerin kullanımı yaygındır. Bazı bitkisel ürünler, ruh halini iyileştirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

Ayurveda’nın ruh sağlığı üzerinde olumlu etkileri olabileceğine dair kanıtlar olsa da, Ayurveda uygulamalarından önce bir doktora danışmak önemlidir.

Psikolojimizi olumlu yönde etkileyen esansiyel yağlar

Ruh sağlığına iyi gelen esansiyel yağlar, koku alma duyumuzu uyararak beynimizdeki nöronları harekete geçirirler. Bu, ruh halimizi, duygularımızı ve davranışlarımızı etkileyebilir.

ayurvedann ruh sagligi uzerindeki etkileri

Örneğin, lavanta yağı, sakinleştirici ve rahatlatıcı etkisiyle bilinir. Melisa yağı, stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Ylang-ylang yağı, afrodizyak etkisiyle ruh halini yükseltebilir. Adaçayı yağı, konsantrasyon ve odaklanmayı artırabilir. Papatya yağı, uykuya dalmayı kolaylaştırabilir.

Psikolojimizi olumlu yönde etkileyen esansiyel yağlar, çeşitli şekillerde kullanılabilir. Örneğin, buharı soluyarak, masaj yağı olarak, difüzör ile ya da banyo suyuna damlatılarak kullanılabilirler.

Psikolojiye iyi gelen yağlar arasında ilk 5 sırada şunlar var :

Yağları kullanmadan önce, bir doktora veya aromaterapi uzmanına danışmak önemlidir. Yağların bazı yan etkileri olabilir. Ayrıca, hamile kadınlar, emziren kadınlar ve bazı kronik hastalıkları olan kişiler için uygun olmayabilirler.

Test yapmak önemlidir. Bunun için, bir damla yağı cildinizin küçük bir bölgesine uygulayın ve 24 saat boyunca gözlemleyin. Herhangi bir kızarıklık, kaşıntı veya tahriş gibi bir yan etki görürseniz, yağı kullanmayı bırakın.

Yağları buharı soluyarak kullanmak için, bir difüzöre birkaç damla yağ ekleyin ve çalıştırın. Masaj yağı olarak kullanmak için, taşıyıcı yağ ile karıştırın. Yağları banyo suyuna damlatarak kullanmak için, banyo suyuna birkaç damla yağ ekleyin.